RIZAP契約終了

こんにちは。

ひさびさすぎる更新です。最近、著名人がRIZAPに挑戦して
何かと話題になっていますね。RIZAP。

私もかれこれ卒業してから2年経過しましたが、
体重はまだまだキープしております。67kg～68kg（始めた当時は75kg）

正月中は飲み食いばっかりしていたせいもあり、70kgいったときもありましたが、
あせることもなく自然に67kg～68kgにもどせてます。

去年の12月？にRIZAPの契約がきれるので電話がかかってきたのですが、もう自分で
コントロールできるので、チャレンジすることはないと思います。純粋に
筋トレしたくなってお金に余裕ができたらまたチャレンジしたいと思います。

これからも、炭水化物をおさえることと基礎代謝をあげること（適度な筋トレ）
を続けていけばこのままを維持できるかなと思います。（そろそろ65kgをめざそうかとも
おもってます。・・・そしたら、またスーパーなのかな・・・）

低糖質ダイエット、趣味でスポーツやられてるかた、特に30後半のかた
（35すぎると体力は落ちてく一方なので、体力維持するために必然的に筋トレが必要になるので・・・）
は特に苦も無く続けられると思います。

RIZAPを卒業してあと2か月で一年。今の状況は・・・・・

こんにちは。

ひさびさの更新です。社内でいろいろ揉めてまして、かなりマイナス思考になってました。
まだ、悩み中ですが、先月待望のベイビーが誕生し今は子育てに奮闘しております。
落ち着いたら記事にしていきたいと思います。

さて、本題。

件名の通り、RIZAPを卒業してからあと二か月で一年になります。
では、現在の体の状況はどうなっているかというと・・・・・・

ずばり、キープしております。落ちることもありませんが、増えることもありません。67kg～68kgの間をいったりきたりしております。max70行った時がありましたが、特に気負いせずとも戻すことができました。世の中でいろいろ言われているRIZAPですが、私的には、やってよかったと思ってます。（あくまで個人的な意見です。。。）
体重は目標（65kg）まで行ってませんが、RIZAPのおかげで食についての知識がすごくつきました。つまり、食事のコントロールができるようになったってことです。。

最近、平日は炭水化物ぬき（スーパーではないです）。土日はきにしない。という生活を続けてますが、
ぜんぜん体重は増えません。落ちることはないというのは、土日で少し増えた体重を
平日で戻すという生活を続けてるためかと思います。ただ、恐ろしく思うのが、平日に炭水化物を取り出したら今の代謝ではすぐにもどってしまうのかーと思うとすごく恐ろしいです。
とはいっても、平日の運動って実際は厳しいですよね。。。

なので、時間に余裕ができるまでは、しばらくは平日の炭水化物は抜いてく生活になると思います。

ここ最近の食生活。

平日
朝
ローソンの低糖質パンのポークウィンナーとチーズのしっとりロール

昼
サラダ、からあげ、ブロッコリーの明太和え

夜
サラダ、おかず（炒め物とか）、ハイボール、レモンサワー、糖質ゼロのビール

休日
朝
卵ごはん

昼
ラーメン

夜
平日とおなじ。おかず中心の食生活

低糖質ダイエットを行って起きた体の変化

こんにちは。　

消費税改正法の対応に追われ不毛な毎日を送っている。viviです。

本日は、低糖質ダイエットを行ってからの体の変化についてを書きます。

昨年の9月から、RIZAPに通いそこから低糖質ダイエットに目覚めた私ですが、そのころから大きく変わったものが２つあります。それは、
①味覚
②便秘
になります。

①味覚については、低糖質ダイエットは当然糖質を制限するダイエットです。そのため、甘いものなんてのは絶対にだめになります。RIZAPに通っている間は、甘いものは基本口にしませんでしたが、高カカオのチョコレート（カカオ70%以上）は許されていたので、少しだけとっていました。その影響かチョコレートが大好きになってしまいました。中でもチョコレートのアイスクリームこれは、大好物といってもいいほど好きになりました。もともとこのダイエットを始める前は、甘いものは好きでも嫌いでもどちらでもなかったのですが、今ははっきりとチョコレートアイスクリームがすきといえます。とはいいつつも、低糖質ダイエットは引き続き続けてはいますので、制限をしつつ
アイスクリームを食べております。今のおすすめは、ガーナのチョコレートアイスです。

②便秘については、低糖質を始める前は一日4回くらいはお通じがあったのですが、糖質制限を始めてからは、一日1回に減りました。特に排泄物が固くなったのが大きな変化です。RIZAPのトレーナーに相談したら、どうやら、低糖質ダイエッターの通る道のようで、お通じのよくなるサプリを勧められました。

以上が私が低糖質ダイエットを初めておきた体の変化になります。今も低糖質ダイエットは続けております。だんだんと食事をコントロールできるようになり、週一回は、らーめんをだべるようにもなりました。

iphone繋がらない

こんにちは。　

急に携帯がつながらなくなり困り果てている。viviです。

やったことは、以下なんですが・・・
①機内モードの切り替え
1．最初に表示されるホーム画面で、「設定」を選択
2．「機内モード」で  （オン）に切替
3．15秒程度時間を置いて、 （オフ）に切替

②電源を入れ直す

③USIMカードの差し直し
1．SIMトレイにある穴にSIM取り出しツールの先を差し込む
2．SIMトレイを引き出し、トレイに入っているUSIMカードを取り出す
3．取り出したUSIMカードをトレイに戻し、再度 iPhone／iPad 本体に差し直して完了

それでも、改善されないので、GOOGLE先生にきいてみますた。

そしたら、なんと以下の情報が流れてました。。

(お詫び）一部の携帯電話サービスがご利用しづらい状況について（1月9日　午後3時現在）
http://www.softbank.jp/mobile/info/personal/important/20140109-15/

しかも、iphone5sだけみたいです。。早く治して半沢はん

新年あけましておめでとうございます。

こんにちは。

新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。
本日から、仕事始めでリハビリに専念している、ViViです。
基幹システムを面倒見てる立場なので、毎年のことですが月初は月次処理があることもあり、明日から忙しくなりそうです。とほほ。

昨年は、RIZAPに行き目標にはいかなかったものの、-5kgを達成することができました。現在も、正月があり多少リバウンドしましたが、-5kgは維持しております。
RIZAPは確かに高いと思いますが、自分としては、体・食事に対しての考え方が変わったのが一番大きいと思っています。今まで、ずっと血液検査でコレステロール等が高かったのですが、痩せたことでやっと正常値に戻りました。お酒はやめてないんですけどね。

あとは、RIZAPに行っているときは、炭水化物はまったくとらなかったのですが、
最近では、昼間ですがすこしずつとるようにしています。徐々に、炭水化物もとって
かつ痩せている体を維持できるように、これから頑張っていきたいと思います。

低糖質料理も、いろいろ試してどれだけ効果があったとかもこれから記事にできたらと思います。

改めて今年もよろしくお願い致します。

小麦ふすまパン 4回目 小麦グルテン節約作戦！

こんにちは。

なにやら天気が大荒れで早く帰りたくなってきた、ViViです。
明日も出社になってへこんどります。

本日は、小麦ふすまパン研究4回目です。

前回の記事から、オリジナル小麦ふすまパン作成にむけて、発進したViViですが
材料集めに苦戦しております。その中でも、小麦グルテンは150gで300円くらいするのですが、これがバカになりません。毎回100g使うので・・・そこでで、素人考えで、小麦グルテン少なくしてみようって発想でさっそく小麦グルテン抑える作戦を決行しました。

その時の分量は
小麦ふすま　　　　50g
大豆粉　　　　　　90g
グルテン　　　　　60g
スキムミルク　　　12g
塩　　　　　　　一つまみ
バター　　　　　　35g
ドライイースト　　5g
水　　　　　　　　220cc

で作成開始。まいどのこと焼けた時はいい匂いがします。
焼き上がり、ホームベーカリーを除くと、
ん？？
いつもは、ホームベーカリーのケースから、あふれんばかりにふっくらした面
が見えるのですが、それがみえません。中のほうで見えます。ふっくらはしてそうですが、少し不安になります。

取り出してみると。。あれ？何か小さくない？？
そうなんです。小麦グルテンは膨らませるのに大事な役目をはたしているので、
グルテンをへらせば当然小さくなるわけです。
味は悪くありませんでしたが、この作戦で小麦グルテンはへらせない（100g）
ことがよくわかりました。味がなっとくしないので、まだまだ、研究は続きます。

小麦ふすまパン 3回目 焼き編

こんにちは。

昨日ターキーをネットで注文して届くのがぎりぎりになり仕込みが間に合うか不安になっている、ViViです。いつも、都内のデパートを探しまくってなかなか見つからず、毎回、妻とけんかしながら購入するのですが、今年は早めにネットで購入しました。基本的に食品売り場好きなんです。

本日は、小麦ふすまパン研究3回目の焼き編です。

前回の記事で、オリジナル小麦ふすまパン作成にむけて、小麦ふすま、大豆粉、
小麦グルテンと3種の神器がそろいました。本日はこれらをつかって、いよいよ
焼きに入ります。そこで、小麦グルテンですが、これは毎度おなじみに冨澤商店
さんで国産のグルテンを購入しました。たしか、150gで300円だったかな。。値段はうるおぼえです・・。ただ、これだと、グルテンは一斤作るのに100g使うのでほぼ毎回300円はちょっと高いですね。今回は初めてということで仕方なく、このグルテンで作ることにしました。

分量は
小麦ふすま　　　　50g
大豆粉　　　　　　60g
グルテン　　　　　100g
スキムミルク　　　12g
塩　　　　　　　一つまみ
バター　　　　　　35g
ドライイースト　　5g
水　　　　　　　　220cc

で作成開始。焼けた時は毎度いい匂い。焼き上がりもいい感じです。
さっそく試食です。たぶん自分で作ったからだと思いますが、冨澤商店さんのふすまパンミックスよりはおいしく感じました。自分でつくるとなんでもおいしく感じてしまいますね。
妻にも試食をお願いしましたが、
「小麦くさい、ぼそぼそする。あまりおいしくない」
とさんざんな言われよう。
食パンにくらべれば、まだまだですが自分としては満足のできでした。